Bauch weg – Der ultimative Plan

Kein heimliches trainieren mehr.
Kein heimliches laufen in der Dämmerung in der Hoffnung dass dich keiner sieht.
Vorbei die Zweifel, vorbei das “Morgen beginne ich.”
Vorbei das mulmige Gefühl des “Verdammt, die Hose ist zu eng.”

Gleichgesinnte wie Basti haben erkannt dass eine Nahrungsumstellung alleine nicht unbedingt von Erfolg gekrönt sein muss und eine zusätzliche Fettverbrennungsmethode benötigt wird.

Joggen UND optimales Bauchmuskeltraining sind meine beiden Burner die anhand von drei Faktoren zum Erfolg führen (werden).

  1. Dauer
  2. Regelmäßigkeit
  3. Intensität

Klingt einfach aber ist es das? Wir werden sehen. Zur Sicherheit habe ich bereits ein Bild von mir in meinem Kopf visualisiert und zuufällig habe ich mich auf einem DVD-Cover just zum selbigen Thema wiedergefunden.

Die Dandu Fitforfun DVD

Basti, der draufgängerische Magdejogger gab mir das gute Gefühl, nicht alleine zu sein und so schlüpfe ich rein in meine flatternden Laufleggins:

Meine flatternden Laufleggins

dann in die Nike`s (wie das ausgesprochen wird, erklärt man hier)

Nike`s mit Elektronik

die Laufschuhe haben die Möglichkeit mit einem iPod zu kommunizieren um Details zum Trainingsablauf zu senden. Was tun wenn man keinen iPod besitzt?
Kein Problem, ich schultere mir meinen iPodähnlichen teuflischen Aktivsubwoofer über, kann nebenbei sanftes Basswabbern hören und steigere gleichzeitig durch das zusätzliche Gewicht die Trainingsintensität. Ist das nicht toll? Ich weiss gar nicht wieviel Fliegen ich auf einmal schlage.

Trainingswoofer

Abgelegt unter Total Diverse | Tags: ,



31 Kommentare to “Bauch weg – Der ultimative Plan”

    AuthorGravatar
  1. Judy meint dazu:
    May 11th, 2008 at 10:44 pm

    Schade. ich hab nen iPod abe keine solchen Schuhe… :mrgreen:

    Das sixpack soll man in 4 Wochen schaffen??? Die lügen doch LOL

    2. AuthorGravatar
  2. basti meint dazu:
    May 11th, 2008 at 10:57 pm

    das sieht bestimmt geil aus wenn da so ein kleiner össi mit einem subwoofer auf den rücken durch die pampa joggt! ähem die 4 wochenplan dvd interessiert mich! sag bescheid ob das ganze hingehauen hat!
    wenn du den subwoofer mit dem ausgang richtung rücken anschnallst kriegst du beim laufen gleich noch eine nette massage und sogar noch ein wenig extra antrieb beim laufen… super idee!!!

    3. AuthorGravatar
  3. Eveline meint dazu:
    May 11th, 2008 at 11:31 pm

    Seid ihr sicher? http://www.chattyskram.de/kommentare/in-out-….1800/ :D

    “Der Weg in die Turnschuh ist der weiteste” – viel Erfolg und möglichst viel Spaß dabei!! :)

    4. AuthorGravatar
  4. Dandu meint dazu:
    May 12th, 2008 at 12:20 am

    @Judy: Das Foto beweist es doch. ;-)

    @basti: Dann ist es ein mPod (massageapfel) :-)

    Der 4Wochen Plan inklusive double-washwood-bailey ist hier bestellbar.

    @Eveline: Wir sind sicher :-)

    5. AuthorGravatar
  5. Gucky meint dazu:
    May 12th, 2008 at 5:03 am

    Und du denkst, daß du das Aussehen des männlichen Models auf dem Cover erreichen kannst… :mrgreen:

    6. AuthorGravatar
  6. Dandu meint dazu:
    May 12th, 2008 at 6:20 am

    @Gucky: Nein, ich bin das männliche Model. :mrgreen:

    7. AuthorGravatar
  7. mipi meint dazu:
    May 12th, 2008 at 7:25 am

    Na dann: Happy Jogg. Ich werde jetzt auch loslaufen.

    8. AuthorGravatar
  8. lamiacucina meint dazu:
    May 12th, 2008 at 7:29 am

    Plan ? hört sich immer gut an.

    9. AuthorGravatar
  9. Dandu meint dazu:
    May 12th, 2008 at 7:33 am

    @mipi: Du auch? Das wir alle die ähnlichen Pläne hegen … interessant. ;-)

    @lamiacucina: The Masterplan :mrgreen:

    10. AuthorGravatar
  10. mipi meint dazu:
    May 12th, 2008 at 7:42 am

    Naja, irgendwie braucht man ja einen Ausgleich zum ewigen Kochen & Essen.

    Bin mal gespannt, wann das erste Kombi-Blog zu den Themen Kochen & Sport gibt (vermutlich gibt’s das schon längst …)

    11. AuthorGravatar
  11. Barbara meint dazu:
    May 12th, 2008 at 7:50 am

    Viel Erfolg! :-)

    12. AuthorGravatar
  12. sammelhamster meint dazu:
    May 12th, 2008 at 9:24 am

    Und wie weit warst du heute :mrgreen: ?

    13. AuthorGravatar
  13. Judy meint dazu:
    May 12th, 2008 at 1:23 pm

    Ich geh jetzt schwimmen. Nachdem ich laufen war (mit iPod aber ohne Ipod – Schuhe). Das soll auch was bringen :mrgreen:

    14. AuthorGravatar
  14. Ihsan meint dazu:
    May 12th, 2008 at 3:24 pm

    ich ziehe seit einigen wochen wieder meine runden um die seen. sehr sehr schön und vor
    allem hoch wirksam nicht nur gegen schlechte laune. hey die idee mit dem aktivsubwoofer hört sich sehr stark an.

    15. AuthorGravatar
  15. manju meint dazu:
    May 12th, 2008 at 9:14 pm

    Aloha!
    It is with much guilt that I land on this post since I have about 20 lbs. I wish to lose (to see abs again would be nice too). (Morgen…) With all your many travels, you never stopped in Hawaii? A poi muffin is just an English muffin made with poi — a pounded taro paste that local Hawaiians eat as a starch, instead of rice or bread. It’s purple, hence the bright color of the muffin! Thanks for your visit, Dandu.

    16. AuthorGravatar
  16. Dandu meint dazu:
    May 13th, 2008 at 6:36 am

    @mipi: Du liesst gerade auf einem Kombiblog :-) obwohl Sportberichte ja nicht unbedingt oft bei mir erscheinen, dafür aller´hand anderes. Nach dem Motto “Food&more”

    @Barbara: Heissen Dank! :-)

    @sammelhamster: Zum Zeitpunkt deiner Frage gestern … nicht wiklich weit ;-) habe aber am abend alles nachgeholt… 10 Minuten Cardio (Ausdauer) 35 Minuten Bauchmuskeltraining inklusive Stretching :-)

    @Judy: He, du bist ja Multisportiv? ;-)

    @Ishan: Willkommen auf meiner Seite :-)
    Schwimmen gehört tatsächlich zu einen der geeignetsten Sportarten…auch gegen schlechte Laune. Seen sollten halt vorhanden sein. Hast du da genügend?

    Aktivsport mit Aktivsubwoofer, da geht aktiv was voran :mrgreen:

    @manju: Welcome at the Tomatogreen site, enjoy. :-)
    Indeed, I never had the chance to visit Hawaii, even because of the great surf possibillities, anyway, thanks for the poi explanation. Never heard about it before.

    Because of your 20 lbs weight… you wanna loose or you are so skinny? ;-)

    17. AuthorGravatar
  17. Falk meint dazu:
    May 13th, 2008 at 3:22 pm

    “Das Foto beweist es doch.”

    :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

    Ich genieße weiterhin meine Steaks. Und werd’ mir mal im Terminkalender vormerken, in genau vier Wochen nach einschlägigen Beiträgen bei Dir zu schaun :cool: … :mrgreen:

    LG,
    Falk

    18. AuthorGravatar
  18. Dandu meint dazu:
    May 13th, 2008 at 7:19 pm

    @Falk: Komme grade vom joggen zurück und formuliere in Gedanken schon den Erfolgsbericht in 4 Wochen. :mrgreen:

    PS: Positives Denken kann beflügeln. ;-)

    19. AuthorGravatar
  19. schocan meint dazu:
    May 13th, 2008 at 8:26 pm

    ist ja nun nicht gerade etwas wirklich neues, das mit der Bewegung, oder??

    20. AuthorGravatar
  20. crosa meint dazu:
    May 13th, 2008 at 10:29 pm

    Ich denke mal mit dem Subwoofer auf dem Rücken wirst du neben dem Abnehmen auch gleich gut Muskeln aufbauen :) Ich hatte am Sonntag mein 3. Mal joggen, und es macht langsam Spaß :)

    21. AuthorGravatar
  21. Dandu meint dazu:
    May 14th, 2008 at 6:51 am

    @schocan: Stimmt, aber immer noch das wichtigste in Bezug auf Körperformung! ;-)

    @crosa: Bravo, jetzt nur nicht stottern. Denk an die 3 o.g. Erfolgsfaktoren. :-)

    Ich bin jetzt bei 6x Bauchmuskeltrainings die Woche und 3 – 4x Ausdauerübungen sprich Joggen oder Cardio Programm laut DVD pro Woche. Es beginnt wirklich Spaß zu machen! :-)

    22. AuthorGravatar
  22. Diane meint dazu:
    May 14th, 2008 at 1:57 pm

    Ahh, was für ein schöner Sixpack :D Zeigst Du uns Deinen in 4 Wochen auch?? :) Allerdings soll es Männer geben, die nur ein Fourpack entwickeln ;)

    http://www.menshealth.de/vier-gewinnt.16773.htm

    Dann wünsche ich Dir viel Spass … ein bisschen Arbeit ist es schon, aber der Erfolg über das hübsche Resultat ist das schönste Geschenk :)

    http://www.bleibfit.at/muskelaufbau/waschbrettbauch_sixpack_bauchmuskeln.phtml

    23. AuthorGravatar
  23. schocan meint dazu:
    May 14th, 2008 at 5:54 pm

    ich schließe mich Diane an und wäre neugierig auf das Endergebnis. Allerdings wäre ein Vorher-Bild auch nciht schlecht…

    24. AuthorGravatar
  24. Dandu meint dazu:
    May 15th, 2008 at 6:37 am

    @Diane&schocan: Je nach Ergebnis werde ich mich versuchen durchzuringen meinen one – sixpack zu fotografieren. Ich versuche euch nicht zu enttäuschen. ;-)

    25. AuthorGravatar
  25. Eva meint dazu:
    May 15th, 2008 at 8:29 am

    noch jemand, der einen Ausgleich zu den Folgen der Kochleidenschaft (=Kalorien…was sind das?!) braucht; bin auch seit 3 Wochen wieder am Laufen und hoffe auf Erfolge.
    Ich wünsch’ dir viel Erfolg mit deinem Plan…aber auch Spass!

    http://deichrunner.typepad.com

    26. AuthorGravatar
  26. Dandu meint dazu:
    May 16th, 2008 at 8:35 pm

    @Eva: Willkommen auf meiner Tomate :-)
    Das freut mich dass ich nicht alleine kämpfe. Wäre ja gelacht wenn wir unsere Ziele nicht erreichen. Jedenfalls beginnt der Spass sich zu verstärken.

    27. AuthorGravatar
  27. LillY meint dazu:
    May 19th, 2008 at 9:11 pm

    Ich seh keinen Bauch. ;)

    28. AuthorGravatar
  28. Dandu meint dazu:
    May 19th, 2008 at 10:26 pm

    @LillY: Du siehst das G`selchte nicht? Da…oben…siehst du`s jetzt? ;-)

    29. AuthorGravatar
  29. LillY meint dazu:
    May 19th, 2008 at 11:57 pm

    Nein, kein Geselchtes. Ich habe gerade Basti in Laufleggings angeklickt und will auch welche mit gelbem Beschleunigungsstreifen. :-D

    30. AuthorGravatar
  30. Dandu meint dazu:
    May 20th, 2008 at 7:51 pm

    @LillY: Bald bekommst du Basti`s Leggins da er sein Ziel erreicht hat und nun wieder in die Couch zurückfallen kann. :-)

    31. AuthorGravatar
  31. Tomatengruen » Schritt für Schritt zum Dinkel-Hefe-Guglhupf meint dazu:
    May 24th, 2008 at 2:45 pm

    [...] – es folgt die Schlemmerzeit. Im Hinterkopf tun sich schon wieder Bilder des zusätzlichen Workouts auf. [...]

Einen Kommentar hinterlassen

For spam filtering purposes, please copy the number 2075 to the field below:

kategorien

kommentare

aktuelles

Meta